Sakin kalmayı bilmek, iş görüşmeleri, müzakereler gibi stresli vaziyetlerle yeterince başa çıkmak ve Kartal escort kadınlar hatta kendinizi baskı altında bulduğunuz anlarda doğru kararlar vermek için çok ehemmiyetlidir. Ancak reel şu ki, bunu yapmak her zaman kolay değildir.
Bir de güç vaziyette stres, anksiyete veya hiddet dalgaları yol verir, sakin olan problem çözme yolunda ilk ehemmiyetli adımdır. Drama olduğunuzda, iyi kararlar vermek çok daha güçtür. Bunun sebebi, stresli gidişatlarda beynin eylemlerimizin neticelerini evvelden inceleme etmesinin çok daha güç olmasıdır.
Ancak bunu muvaffak olmanımızn ilk adımı, hakimiyeti kaybedemeyeceğinizi her zaman anımızmsamaktır. Kendinizi asaplara ve kaygıya kaptırmamaya çalışırsanımızz, savaşın yarısını kazanmış olursunuz. Bu surattan okumaya devam edin, ne cins stresli bir vaziyette olursanımızz olun sakin kalmak için atabileceğiniz bazı ehemmiyetli adımları açıklayacağız.
Bir Hayli vaziyette sakin kalmak için kendimizle bizi etkileyenler arasına fiziksel veya zekâsal mesafe koymak ehemmiyetlidir. Stresli bir gidişattaysanımızz veya biriyle tartışıyorsanımızz, iç düşüncelerinizi arınmak için ara vermek ve suskun bir yere çekilmek en iyisidir.
Soluk alın ve tekerrür soluk vermeden evvel diyaframınızdaki havayı birkaç saniye tutun. Bu kolay egzersiz, kalp atış süratinizi yavaşlatmanımızza dayanakçı olacak ve stres seviyenizi eksiltecektir. Bu nokta çok ehemmiyetlidir, zira sadece gerilimi kaybettiğinizde lüzumunuz olan sakinliği bulabilirsiniz.
Sakinliğinizi kaybetmek üzereyken bunu fark etmeye çalışın ve tesirli adımlar atın.
Hakimiyetinizi tamamen kaybettiğiniz gidişatlarda naçarca gezmeyin.
Biz olduğunuzda stresli bir vaziyette , bedenimiz bize bazı ipuçları verir: Kalp daha süratli ve kalp sürati çoğalır yener, suratınız sıcak ve kırmızı olur , genellikle son derece stresli bir vaziyette mevzubahisi olduğunda, sesinizi yükseltmek ve şayet sırtınızda gerginlik sezeceksiniz.
Bu semptomları fark etmeye başladığınızda, meseleyi çözmek için en iyi zaman ve yer olup olmadığını düşünmeden evvel duraklamalı, derin bir soluk almalı ve sakinleşmelisiniz.
Sakin kalmanımızn ve güç bir vaziyeti hakimiyet altında yakalamanımızn iyi bir yolu, yürüyüş yaparak bunu sakin bir kafayla yapmaktır. Yürümek, solunumunuzu tertip etmeye ve zekânızın yarışını durdurmaya dayanakçı olacaktır. Yürüyün ve dikkatinizi başka bir şeye odaklayın.
Bu, o anımızn sıcağında size gelenlerden daha iyi kararlar vermenize dayanakçı olacaktır.
Stres, rahatsızlık veya asaplı olduğunuzda şekerli gıdalardan uzak durun!
Hamur işleri veya tatlılar işlenmiş şekerle doludur ve bunlar yalnızca enerji seviyenizi yükselterek sizi daha da mutsuz sezdirir zira bunlar uyarıcı gıdalardır.
Bununla beraber, bitter çikolata dopamin salgılar ve stres hormonu olan kortizolü eksiltir, bu sebeple Götten escort kadınlar için müthiş bir tercihtir. Portakal veya havuç gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler de şahanedir.
Son olarak, sakin kalmak için günlük rutinlerimizde strese daha az meyilli olmamızı sağlayan bazı farklılıklar yapmaktan daha iyi bir şey yoktur.
Misalin: Günlük egzersiz, tansiyonu düşürmeye dayanakçı olmak ve çoklu sağlık bereketleri ile stres seviyelerini düşük yakalamak için ehemmiyetlidir.
Stresi kanalize etmek için yoga, meditasyon veya pilates gibi şeyler yapın. Bunlar önerilen stres atma faaliyetleridir.
İster inanımızn ister inanmayın, balanslı bir perhiz yemek ruh haliniz ve bedeninizdeki kortizol seviyeleri üzerinde ehemmiyetli bir tesire sahiptir.