Süratli geçen bir yaşam stiliniz olduğunda, stresin bedeninizin ve zihninizin hakimiyetini ele geçirmesi kolaydır ve kurtköy eskort kadınlar gibi sıkılmış sezmenize neden olur. Devam etmek için genellikle durmak ve bu paradokslu görünse de yavaşlamaya çalışmak gerekir. Ama nasıl?
Safhalı bir rahatlama tekniğini takip edebiliyorsanımızz, bu kolaydır. Bu yazımızda baskılardan ve gerilimlerden nasıl kurtulacağınızı bilmenizi istiyoruz, bu surattan nasıl süratli bir biçimde rahatlayacağınızı açıklıyoruz. Bu ‘ekspres’ rahatlama teknikleri ile bir zaman stresten uzak durabileceksiniz.
Soluk alın, ardından havayı dışarı verin ve devam etmek için zekasal ve fiziksel enerjinizi yine şarj edin.
Özellikle kahvaltı saatinde hafifletici özelliği olan gıdaları diyetinize ilavelerseniz gün içinde hafiflemeniz çok daha kolay olacaktır. Çilek, fındık veya meyve eşliğinde yulaf yemeniz nasihat edilir. Bir stres veya zekasal çöküntü anımıznda bu besinler kaygınızı gidermenize ve bedeninizi hafifletmenize destekçi olacaktır.
İyi yemek yemenin yalnızca kendinizi daha iyi ve sıhhatli sezdirmekle kalmayıp, aynı zamanda genellikle kaygı gidişatlarına neden olan ayartmalara düşmekten sakınmanımızn bir yolu olacağını unutmayın. Sakinleşmek için fazla kafein ve arıtılmış şekerlerden kaçının.
Durup hafiflemek için öncelikle stresli olduğunuzun veya sıkıldığınızın ve evham içinde olduğunuzun farkında olmalısınız. Çok süratli gittiğinizi kabul edin ve bunun bir çözüm bulmanımızn ilk adımı olduğunu kabul edin.
Hudutlarınızı aştığınızı gördüğünüzde, durma zamanımız gelecektir. Unutmayın ki süratli bir yaşam temposunda yalnızca vücudunuz değil, zihniniz de çok fazla enerji harcar. Kendinize azıcık zaman ayırmalı, boğulmamak için soluk almalısınız.
Telaşlı rutininize bir kere ara vermeye karar verdiğinizde, bedeninizi hafifletmeye başlamalısınız, ancak bedeniniz hafiflediğinde zihniniz de hafifleyecektir.
Sakinleşmeye destekçi olacak kolay soluk alma teknikleriyle başlayın: burundan soluk alın ve ağızdan derinden verin ve bu sürece konsantre olun. Ciğerlerinizdeki havayı solumadan veya ellerinizi karnınıza koymadan evvel 5’e kadar saymak destekçi olabilir.
Soluk almaktan başka bir şey düşünme.
Düşünmeyi vazgeçmek güç olabilir ama kaygılanma. Soluğunuz yerine başka bir şey düşünmeye başladığınızda, düşünmeyi vazgeçin ve tekerrür soluğunuza konsantre olun. Bu teknikte ustalaşmak azıcık zaman alabilir, ancak pratik yaparsanımızz daha kolay hale kazanç.
Aynı anda binlerce şey yapmayı vazgeçin. Hafiflemek için frene basmalı ve vites küçültmelisiniz. Bir öncelik sırası oluşturmayı bilmelisiniz.
Her şeyi yapamayacağınızı ve gidişatın doymuş hale geldiğini görüyorsanımızz, her şeyi ehemmiyetine göre tek tek ele almak en doğrusu olacaktır. Ayrıca bu alıştırma sırasında her vaziyeti bir mesele olarak görmeyi vazgeçmeye çalışmalı ve bunun yerine her birini yeni bir fırsat olarak görmelisiniz.
Yarın yaşamın bugün tamamlayamadığın şeyi yapmak için sana 24 saat daha vereceğini düşün.
Pozitif düşün.
Duygularınıza egemen olmak, hiddetinizi veya ruh halinizi hakimiyet edebilmek ve manalı düşünmek, zekasal çöküş vaziyetlerinin üstesinden gelmenize destekçi olacaktır. Bir an için durun, dinleyin ve işleri doğru yapıp yapmadığınızı görün.
Kabahatli sezmeyi vazgeçin ve minik anların tadını baskı olmadan çıkarmayı bilin.
Sakin bir yer bulun ve kendinize birkaç dakika ayırın. tuzlar, mumlar ve hafif müzik Yaşı başını almış escort kadın eşliğinde hafifletici bir banyo, dünyadan uzaklaşmak için harikulade bir alternatiftir.
Telefonun makbuzunu çekin ve kendinizi bir an için dünyadan izole edin. Ayrıca, tüm adalelerinizi hafifletmeye çalışarak, bacaklarınız hafifçe sarih ve kollarınız beden süresince uzatılmış, gözler kapalı ve çene üzerinde baskı olmadan yatay bir pozisyonda yatakta uzanmayı sınayabilirsiniz.
Kendinize odaklanımızn ve başka bir şeye değil. Anahtar, sizi rahatsız eden hiçbir şey düşünmemektir. Zihni boş vazgeçmeye çalışın veya deniz, dağ veya mera gibi huzuru ileten bir yere götürün.
Gerginliği gidermek için bir başka iyi yöntem de spor yapmaktır. Sıkılmışlık duygularınızın doruğundayken, koşarak, yürüyerek veya başka bir egzersiz yaparak bu duyguyu bir kenara atabilirseniz, bunu yapın. Orta seviyede etkinlik adrenalin dozunu artırmaya destekçi olacaktır. Sına.
Pozitif bir davranımızş, bir tebessümme ve hadiselere iyi tarafından bakmak, bu kadar tez strese girmekten sakınmanımızza destekçi olacaktır. Her şeyin yoluna gireceğini unutmayın.
Unutmayın, fazla stresli zamanlarda durmak ve daha sonra devam etmek en iyisidir. Gevşemenin yeni yollarını bilin ve gün içinde duygusal çöküntülerin nasıl üstesinden gelineceğini bilin.